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Mit wenig Zeit fit werden

Zirkeltraining

Das Zirkeltraining ist einfach und schnell: Mit 16 Übungen in 13 Minuten machst du deinen ganzen Körper fit. Eine Ampel zeigt dir an, wann du an den Geräten trainierst und wann du Pause machst.

Zirkeltraining bei FitX – So geht‘s

Im Trainingszirkel stehen neun Geräte im Kreis. Wenn die Ampel an der Decke grün ist, machst du eine Minute lang deine Übung. Wenn die Ampel rot ist, hast du eine halbe Minute Pause und wechselst im Uhrzeigersinn zum nächsten Gerät.

Auf den Zirkelgeräten arbeitest du gegen Luftdruck und nicht mit Gewichten. Du stellst den Widerstand über ein Rädchen am Gerät ein, von -2 (leicht) bis +2 (schwer).

Wenn du den Zirkel zweimal hintereinander machst, trainierst du deine Ausdauer gleich mit. Unsere Trainer zeigen dir, wie’s geht.

Was dir Zirkeltraining bringt

  • Du bist rundum fit.
  • Du hast mehr Ausdauer.
  • Du sparst Zeit.